Makanan Penyebab Penyakit Diabetes yang Sering Kamu Konsumsi

Tanpa banyak orang sadari, banyak makanan penyebab penyakit diabetes yang sering dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari.Walau penyakit diabetes termasuk penyakit keturunan, namun mengkonsumsi beberapa makanan tertentu bisa memperburuk terhadap resiko penyakit diabetes.

Makanan penyebab penyakit diabetes umumnya merupakan makanan yang masuk dalam kategori junk food seperti kripik kentang, minuman bersoda dan lainnya. Makanan tersebut mampu meningkatkan risiko penyakit diabetes sebanyak 70%. Selain junk food, beberapa yang perlu kamu hindari agar terhindar dari penyakit mematikan seperti diabetes adalah seperti berikut.

Makanan Penyebab Penyakit Diabetes

Gorengan

Gorengan merupakan jenis makanan dengan peminat yang sangat tinggi. Maka tak heran jika kemungkinan besar kamu juga merupakan penggemar gorengan. Padahal gorengan merupakan salah satu makanan penyebab penyakit diabetes karena kendungan minyak trans dan lemak jenuh. Kedua kandungan ini mampu meningkatkan kadar kolestrol dalam darah sehingga ditengarai mampu memicu naiknya kadar gula dalam darah.

Karbohidrat Olahan

Makanan penyebab penyakit diabetes berikutnya adalah makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi seperti nasi, gandum, terigu, dan gula putih. Penyebab bahan makanan pokok ini memicu penyakit diabetes adalah karena jenis makanan ini mudah sekali dicerna sehingga membuat gula darah menjadi naik.

Nasi putih yang kamu konsumsi setiap hari memiliki peranan cukup besar dalam meningkatkan risiko penyakit diabetes sebanyak 11%. Supaya risiko ini bisa diminimalisir, akan jauh lebih baik jika kamu menghindari asupan makanan dari karbohidrat olahan seperti roti, pasta, kue dan lainnya.

Daging

Daging menyebabkan diabetes, seperti daging merah dan daging olahan. Daging contohnya daging sapi dan daging kambing, sedangkan daging olahan berupa daging asap ataupun hotdog memiliki kandungan nitrit dan natrium dalam jumlah tinggi. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi daging merah 85 gram per hari bisa meningkatkan resiko diabetes mencapai 19% sampai dengan 51%.

Minuman Manis

Minuman manis termasuk penyebab penyakit diabetes yang paling banyak. Menurut penelitian, risiko terkena diabetes akan meningkat sebesar 26% jika kamu mengkonsumsi 1 hingga 2 porsi minuman manis setiap harinya. Sebaiknya mulai sekarang kurangi konsumsi minuman manis seperti tes manis, soda, sirup, kopi dan jus dengan kandungan gula. Kelebihan gula akibat minuman dan makanan manis bisa menyebabkan tubuh kebal terhadap insulin sehingga memicu penyakit diabetes.

Buah yang Dapat Memicu Diabetes

Tanpa banyak orang ketahui, ternyata ada juga buah yang masuk dalam daftar makanan penyebab penyakit diabetes. Mungkin kamu sering mengkonsumsi beberapa buah pemicu diabetes seperti buah pisang, buah apel dan buah nanas. Meskipun buah-buahan ini dipercaya mampu meningkatkan sistem imun tubuh, namun jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan mampu membuat tubuh kamu mengalami resistensi insulin.

Mie Instan

Mie instan merupakan makanan yang digemari oleh sebagian besar masyarakat Indonesia karena rasanya lezat dan gurih. Terlalu banyak konsumsi mie instan bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes karena mie sendiri merupakan makanan penyebab penyakit diabetes karena diolah dari tepung sehingga mengandung karbohidrat tinggi serta sulit dicerna oleh organ pencernaan manusia. Hal ini tentu saja membuat tubuh membutuhkan insulin lebih banyak, sedangkan pankreas tidak bisa memenuhinya.

Susu

Minuman yang dikenal memiliki kandungan protein yang cukup tinggi ini ternyata merupakan salah satu makanan penyebab penyakit diabetes. Susu bisa meningkatkan risiko diabetes karena kandungan lemak yang terdapat didalamnya membuat tubuh terkena resistensi insulin. Kondisi tubuh yang kebal terhadap insulin membuat tubuh membutuhkan lebih banyak insulin untuk memecah kadar gula, sedangkan tubuh tidak memiliki cukup cadangan insulin maka hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes.